| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| Куриный фарш, сырой | 810 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.4% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 123.67 мг | 500 мг | 24.7% | 14.5% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 14.5% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.406 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11.2% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 6.757 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.039 мг | 20 мг | 25.2% | 14.7% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.05 мг | 2500 мг | 18.8% | 11% | 532 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1753 г |
| Натрий, Na | 87.82 мг | 1300 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Сера, S | 200.95 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.8% | 498 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 15.1% | 387 г |
| Хлор, Cl | 57.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1116 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.571 мкг | 10 мкг | 45.7% | 26.7% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 98.21 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3618 г |
| Селен, Se | 17.634 мкг | 55 мкг | 32.1% | 18.8% | 312 г |
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15337 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.6546 мг | 12 мг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринный рулет с яйцом составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».