| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Яблоко зеленое | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 18 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Кокосовая стружка | 25 г |
| Клетчатка растительная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6% | 1086 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.8% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 57.58 мг | 500 мг | 11.5% | 7.5% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5.9% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.042 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 7.689 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6265 мг | 20 мг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 64.74 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1545 г |
| Магний, Mg | 32.69 мг | 400 мг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Натрий, Na | 306.2 мг | 1300 мг | 23.6% | 15.4% | 425 г |
| Сера, S | 55.98 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 11.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 80.89 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 4.2% | 1535 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 18.7% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.7061 мг | 2 мг | 35.3% | 23% | 283 г |
| Медь, Cu | 93.66 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2310 г |
| Селен, Se | 8.304 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16694 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.8788 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с яблоками составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».