| Грецкий орех | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Бразильский орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 586.8 ккал | 1684 ккал | 34.8% | 5.9% | 287 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 2.7% | 623 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 15.2% | 112 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 1.8% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 4.5% | 377 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 4.4% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 0.9% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 1.5% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 3.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.071 мкг | 400 мкг | 11% | 1.9% | 908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 0.6% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.132 мг | 15 мг | 20.9% | 3.6% | 479 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.414 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.225 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2483 мг | 20 мг | 11.2% | 1.9% | 890 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.21 мг | 2500 мг | 17.8% | 3% | 560 г |
| Кальций, Ca | 98.29 мг | 1000 мг | 9.8% | 1.7% | 1017 г |
| Кремний, Si | 25.714 мг | 30 мг | 85.7% | 14.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 186.36 мг | 400 мг | 46.6% | 7.9% | 215 г |
| Натрий, Na | 6.21 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20934 г |
| Сера, S | 94.21 мг | 1000 мг | 9.4% | 1.6% | 1061 г |
| Фосфор, P | 405.1 мг | 800 мг | 50.6% | 8.6% | 197 г |
| Хлор, Cl | 14.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 1.8% | 949 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 5.4% | 313 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2576 мг | 2 мг | 62.9% | 10.7% | 159 г |
| Медь, Cu | 861.21 мкг | 1000 мкг | 86.1% | 14.7% | 116 г |
| Молибден, Mo | 1.684 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.4% | 4157 г |
| Никель, Ni | 81.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 686.743 мкг | 55 мкг | 1248.6% | 212.8% | 8 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 315 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 1.3% | 1270 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 2.5707 мг | 12 мг | 21.4% | 3.6% | 467 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 135.7% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.828 г | min 16.8 г | 88.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.481 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.3% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.973 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки составляет 586,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».