| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Баклажан | 180 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 20.2% | 564 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 16.2% | 705 г |
| бета Криптоксантин | 1.643 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 201.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 67.33 мг | 500 мг | 13.5% | 15.4% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.447 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.8% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 22.7% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 5.7% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 7.9% | 1458 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.6% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 79 мкг | 120 мкг | 65.8% | 75% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4074 мг | 20 мг | 7% | 8% | 1421 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.5% | 993 г |
| Кальций, Ca | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2138 г |
| Кремний, Si | 11.737 мг | 30 мг | 39.1% | 44.6% | 256 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 6.5% | 1769 г |
| Натрий, Na | 85.48 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.5% | 1521 г |
| Сера, S | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.5% | 1755 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 11.4% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 161.48 мг | 2300 мг | 7% | 8% | 1424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 8.9% | 1288 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 4.641 мкг | 10 мкг | 46.4% | 52.9% | 215 г |
| Литий, Li | 30.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2844 мг | 2 мг | 14.2% | 16.2% | 703 г |
| Медь, Cu | 129.04 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.7% | 775 г |
| Молибден, Mo | 7.965 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13% | 879 г |
| Никель, Ni | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.061 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16.8% | 682 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12289 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.2% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.5693 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2108 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусняшка на лав составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».