| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.6% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 28.43 мг | 500 мг | 5.7% | 5.1% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 15% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.146 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 13.8% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.524 мг | 20 мг | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Ниацин | 1.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.96 мг | 2500 мг | 24.9% | 22.4% | 401 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5348 г |
| Кремний, Si | 53.034 мг | 30 мг | 176.8% | 159.3% | 57 г |
| Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 5.9% | 1521 г |
| Натрий, Na | 167.13 мг | 1300 мг | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Сера, S | 58.25 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1717 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Хлор, Cl | 309.24 мг | 2300 мг | 13.4% | 12.1% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 928.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.1% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 6.049 мкг | 10 мкг | 60.5% | 54.5% | 165 г |
| Литий, Li | 81.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 8.7% | 1029 г |
| Медь, Cu | 166.31 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 15% | 601 г |
| Молибден, Mo | 9.251 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.9% | 757 г |
| Никель, Ni | 5.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 552.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.147 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.5% | 2562 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10893 г |
| Хром, Cr | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 19.6% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.5402 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2221 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.98 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.616 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».