| Фарш для перца | 1200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 1350 г |
Перец сладкий красный фаршированный овощами и куриной грудкой. Очень полезный и главное низкокалорийный.Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 18.1% | 1101 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.9% | 1429 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.7 мкг | 900 мкг | 29.6% | 59% | 337 г |
| бета Каротин | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 63.1% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 9.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 25.47 мг | 500 мг | 5.1% | 10.2% | 1963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 22.7% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 43.8% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.637 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.6% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.55 мг | 90 мг | 61.7% | 122.9% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 7.2% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5889 мг | 20 мг | 12.9% | 25.7% | 773 г |
| Ниацин | 3.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.5% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8439 г |
| Кремний, Si | 16.176 мг | 30 мг | 53.9% | 107.4% | 185 г |
| Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 14.5% | 1371 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.8% | 7222 г |
| Сера, S | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 13.7% | 1452 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 15.3% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 37.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 8.8% | 2261 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 87.5% | 228 г |
| Литий, Li | 49.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 13.5% | 1480 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 18.9% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 7.06 мкг | 70 мкг | 10.1% | 20.1% | 992 г |
| Никель, Ni | 3.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.87 мкг | 55 мкг | 10.7% | 21.3% | 937 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9385 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 38.8% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.6765 мг | 12 мг | 5.6% | 11.2% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный овощами и грудкой составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».