| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 160 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Йогурт Натуральный Густой 3,5% [Наша Ферма] | 80 г |
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Чеснок | 2 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 14.2% | 826 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2824 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 4.6% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 9.2% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.863 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.02 мг | 90 мг | 33.4% | 39.2% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4403 мг | 20 мг | 2.2% | 2.6% | 4542 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.2% | 2746 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8396 г |
| Кремний, Si | 9.433 мг | 30 мг | 31.4% | 36.9% | 318 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5398 г |
| Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29817 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 3.3% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 0.13 мг | 2300 мг | 1769231 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2970 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Медь, Cu | 18.54 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5394 г |
| Молибден, Mo | 3.535 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6% | 1980 г |
| Никель, Ni | 3.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17296 г |
| Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1243 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 9654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.677 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур под шубой составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».