| Курица 1 кат. | 270 г |
| Картофель | 270 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Томатн паста 31/7 | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Моцарелла | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.9% | 745 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2228 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 41.6 мг | 500 мг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 10.8% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.117 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.207 мг | 20 мг | 31% | 18.3% | 322 г |
| Ниацин | 3.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.2 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.4% | 704 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4596 г |
| Кремний, Si | 21.927 мг | 30 мг | 73.1% | 43.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2012 г |
| Натрий, Na | 35.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3649 г |
| Сера, S | 102.84 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 972 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 7.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 66.59 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1528 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 7.875 мкг | 10 мкг | 78.8% | 46.5% | 127 г |
| Литий, Li | 32.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Медь, Cu | 105.78 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Никель, Ni | 2.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 270.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.623 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5456 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 10% | 588 г |
| Цинк, Zn | 1.158 мг | 12 мг | 9.7% | 5.7% | 1036 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.094 г | min 16.8 г | 24.4% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с картошкой составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».