| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Капуста белокочанная | 25 г |
| Помидоры (томаты) соленые | 25 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Морковь | 15 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.3% | 673 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 12.4% | 615 г |
| Ликопин | 502.583 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 27.05 мг | 500 мг | 5.4% | 4.1% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.708 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 8.8% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 3.8% | 2016 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6702 мг | 20 мг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3681 г |
| Кремний, Si | 19.354 мг | 30 мг | 64.5% | 48.9% | 155 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 5.1% | 1498 г |
| Натрий, Na | 302.79 мг | 1300 мг | 23.3% | 17.7% | 429 г |
| Сера, S | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2818 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 6.1% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 389.56 мг | 2300 мг | 16.9% | 12.8% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4374 мг | 2 мг | 21.9% | 16.6% | 457 г |
| Медь, Cu | 105.52 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8% | 948 г |
| Молибден, Mo | 7.833 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.5% | 894 г |
| Никель, Ni | 2.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.671 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.7% | 2059 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23310 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма овощная (лаваш) составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».