| Куриная грудка (филе) | 483 г |
| Брокколи | 300 г |
| Морковь | 61 г |
| Кабачок | 196 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Вода | 153 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 12 г |
| Овощной отвар | 50 г |
| Сливки 10% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.6% | 594 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 16.4% | 636 г |
| альфа Каротин | 7.684 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 18.3% | 571 г |
| бета Криптоксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 431.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 48.87 мг | 500 мг | 9.8% | 10.3% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 20% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 25.4% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.268 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.1% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.91 мг | 90 мг | 34.3% | 35.9% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2664 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 29% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2152 мг | 20 мг | 21.1% | 22.1% | 474 г |
| Ниацин | 5.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.02 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.7% | 825 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4129 г |
| Кремний, Si | 31.712 мг | 30 мг | 105.7% | 110.7% | 95 г |
| Магний, Mg | 53.49 мг | 400 мг | 13.4% | 14% | 748 г |
| Натрий, Na | 41.79 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Сера, S | 120.71 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.7% | 828 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 14.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 42.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.5% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 4.809 мкг | 10 мкг | 48.1% | 50.4% | 208 г |
| Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1802 г |
| Медь, Cu | 69.41 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 7.592 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.3% | 922 г |
| Никель, Ni | 3.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.099 мкг | 55 мкг | 22% | 23% | 455 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 27% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.8468 мг | 12 мг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 1.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами в мультиварке составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».