| Кабачок (Жарка) | 220 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 6.7 г |
| Сыр тысяча Озер Легкий | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Ржаная мука, обдирная | 13.6 г |
1080-768
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.7% | 745 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 13.2% | 607 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.7% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 9.8% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 7.3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.138 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 10.3% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 5.107 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.1% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.4 мкг | 120 мкг | 89.5% | 71.4% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.326 мг | 20 мг | 16.6% | 13.2% | 601 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.43 мг | 2500 мг | 11.3% | 9% | 882 г |
| Кальций, Ca | 286.84 мг | 1000 мг | 28.7% | 22.9% | 349 г |
| Кремний, Si | 21.63 мг | 30 мг | 72.1% | 57.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 29.47 мг | 400 мг | 7.4% | 5.9% | 1357 г |
| Натрий, Na | 260.38 мг | 1300 мг | 20% | 16% | 499 г |
| Сера, S | 110.75 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 25.6% | 312 г |
| Хлор, Cl | 394.6 мг | 2300 мг | 17.2% | 13.7% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 25.9% | 308 г |
| Литий, Li | 0.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 7.6% | 1054 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.9% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.736 мкг | 55 мкг | 19.5% | 15.6% | 512 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16227 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.4141 мг | 12 мг | 11.8% | 9.4% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.051 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с кабачков с сыром составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».