| Творог 9% жирности | 220 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.4 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6.4% | 455 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9% | 322 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 4% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.3% | 670 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 2.7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 83.99 мг | 500 мг | 16.8% | 4.8% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 3.5% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.705 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.2% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 6.4% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.6% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 9.721 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.6% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1934 мг | 20 мг | 21% | 6.1% | 477 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.39 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.9% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.4% | 839 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 0.8% | 3563 г |
| Магний, Mg | 39.12 мг | 400 мг | 9.8% | 2.8% | 1022 г |
| Натрий, Na | 354.7 мг | 1300 мг | 27.3% | 7.9% | 367 г |
| Сера, S | 162.24 мг | 1000 мг | 16.2% | 4.7% | 616 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 8.3% | 348 г |
| Хлор, Cl | 599.61 мг | 2300 мг | 26.1% | 7.5% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 2.4% | 1199 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.8% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 3.403 мкг | 10 мкг | 34% | 9.8% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.7345 мг | 2 мг | 36.7% | 10.6% | 272 г |
| Медь, Cu | 150.42 мкг | 1000 мкг | 15% | 4.3% | 665 г |
| Молибден, Mo | 8.905 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.7% | 786 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.043 мкг | 55 мкг | 51% | 14.7% | 196 г |
| Стронций, Sr | 9.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10267 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.0542 мг | 12 мг | 8.8% | 2.5% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.98 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.31 г | min 16.8 г | 31.6% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 346,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».