| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15% | 1018 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 23.3% | 656 г |
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 25.3% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.874 мкг | 400 мкг | 5% | 7.7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 26.8% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 11.5% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 79.8% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5994 мг | 20 мг | 3% | 4.6% | 3337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.36 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.6% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2781 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Натрий, Na | 5.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21703 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11325 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 6.1% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 41.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 53.2% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 15% | 1022 г |
| Медь, Cu | 104.1 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16% | 961 г |
| Молибден, Mo | 5.363 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.8% | 1305 г |
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13415 г |
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19512 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.5% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.2161 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5553 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».