| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.3% | 2054 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2565 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 5.5% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.742 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 53908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 2.3% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.6% | 4613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2816 мг | 20 мг | 6.4% | 13.5% | 1561 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.34 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.6% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Кремний, Si | 8.398 мг | 30 мг | 28% | 58.9% | 357 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 6.5% | 3241 г |
| Натрий, Na | 100.68 мг | 1300 мг | 7.7% | 16.2% | 1291 г |
| Сера, S | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6583 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11.2% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 15.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2839 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 28.2% | 747 г |
| Литий, Li | 5.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 12.2% | 1736 г |
| Медь, Cu | 60.68 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.8% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 6.662 мкг | 70 мкг | 9.5% | 20% | 1051 г |
| Никель, Ni | 14.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.5% | 8661 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.2% | 5118 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2282 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5259 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».