| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.9 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.1% | 1246 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 8.7% | 301 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 5.7% | 460 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.1% | 833 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 0.8% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.864 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 1.3% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 5.835 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.1% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.974 мг | 20 мг | 9.9% | 2.6% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.22 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1483 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 0.8% | 3151 г |
| Магний, Mg | 39.18 мг | 400 мг | 9.8% | 2.6% | 1021 г |
| Натрий, Na | 545.82 мг | 1300 мг | 42% | 11% | 238 г |
| Сера, S | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2431 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 3.8% | 696 г |
| Хлор, Cl | 30.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 1.8% | 1430 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 4.5% | 578 г |
| Марганец, Mn | 1.1156 мг | 2 мг | 55.8% | 14.6% | 179 г |
| Медь, Cu | 139.85 мкг | 1000 мкг | 14% | 3.7% | 715 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2117 г |
| Селен, Se | 1.564 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.7% | 3517 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22099 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.9879 мг | 12 мг | 8.2% | 2.1% | 1215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 381,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».