| каша с черникой | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 3.7% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.23 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.3% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 5.057 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.4% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6897 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2900 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.8% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 109.81 мг | 1000 мг | 11% | 11.3% | 911 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 6.9% | 1486 г |
| Натрий, Na | 78.8 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.3% | 1650 г |
| Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2835 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 14.8% | 693 г |
| Хлор, Cl | 146.05 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.6% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.8% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 14% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.4643 мг | 2 мг | 23.2% | 23.9% | 431 г |
| Медь, Cu | 62.3 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.4% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 4.405 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
| Олово, Sn | 12.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.195 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.8% | 1311 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18124 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6902 мг | 12 мг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Овсяная каша с черникой составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».