Калорийность каша ОГО. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша ОГО".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	3.7%	760 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	3%	933 г
Углеводы	64 г	219 г	29.2%	8.1%	342 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	8.3%	333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	8.3%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1800 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	2.2%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	3.3%	833 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	1.6%	1739 г
Витамин В12, кобаламин	1.6 мкг	3 мкг	53.3%	14.8%	188 г
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%	11.1%	250 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	3.7%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.4%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	9%	310 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6500 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	2.4%	1136 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	11.4%	244 г
Хлор, Cl	73 мг	2300 мг	3.2%	0.9%	3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4 мг	18 мг	22.2%	6.2%	450 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2500 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	13.9%	200 г
Марганец, Mn	4 мг	2 мг	200%	55.6%	50 г
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%	12.5%	222 г
Селен, Se	29 мкг	55 мкг	52.7%	14.6%	190 г
Фтор, F	42 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9524 г
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%	6.9%	400 г

Энергетическая ценность каша ОГО составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».