| Тунец натуральный. Консервы | 125 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 21.5% | 594 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2775 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.6% | 1708 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 13.3% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 8.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.818 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.6% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 4.329 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.2% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8131 мг | 20 мг | 34.1% | 43.7% | 294 г |
| Ниацин | 4.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.8% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3610 г |
| Кремний, Si | 18.929 мг | 30 мг | 63.1% | 80.9% | 158 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 5.8% | 2210 г |
| Натрий, Na | 457.66 мг | 1300 мг | 35.2% | 45.1% | 284 г |
| Сера, S | 137.69 мг | 1000 мг | 13.8% | 17.7% | 726 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 24.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 652.83 мг | 2300 мг | 28.4% | 36.4% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 8.6% | 1488 г |
| Йод, I | 26.33 мкг | 150 мкг | 17.6% | 22.6% | 570 г |
| Кобальт, Co | 20.198 мкг | 10 мкг | 202% | 259% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Медь, Cu | 75.75 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.7% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2100 г |
| Никель, Ni | 2.682 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.397 мкг | 55 мкг | 11.6% | 14.9% | 860 г |
| Фтор, F | 457.81 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 14.6% | 874 г |
| Хром, Cr | 41.58 мкг | 50 мкг | 83.2% | 106.7% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.6042 мг | 12 мг | 5% | 6.4% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат тунец с огурцом составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».