| Творог Cottage Cheese (27 g protein- 0.8% fat /125g) польский магазин | 321 г |
| Сметана 15% жирности | 246 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.9% | 567 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.984 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.3% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 24.2% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.769 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.1% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5249 мг | 20 мг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.57 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 106.12 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2287 г |
| Натрий, Na | 35.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3665 г |
| Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8865 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 13.2% | 599 г |
| Хлор, Cl | 98.08 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7004 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.51 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.5% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 6.529 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.3% | 1072 г |
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.158 мкг | 55 мкг | 31.2% | 24.6% | 321 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15692 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3362 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.974 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Польский творог со сметаной усиленный составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».