| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське] | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 14.4% | 505 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 12.4% | 585 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.6% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 108.9 мг | 500 мг | 21.8% | 15.8% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 7.5% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.7% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.968 мг | 15 мг | 19.8% | 14.4% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 9.457 мкг | 50 мкг | 18.9% | 13.7% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8662 мг | 20 мг | 9.3% | 6.7% | 1072 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.26 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Кремний, Si | 2.23 мг | 30 мг | 7.4% | 5.4% | 1345 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Натрий, Na | 60.89 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.4% | 2135 г |
| Сера, S | 82.97 мг | 1000 мг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 8.6% | 839 г |
| Хлор, Cl | 90.78 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 6.691 мкг | 10 мкг | 66.9% | 48.5% | 149 г |
| Литий, Li | 10.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Медь, Cu | 77.92 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 5.279 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.4% | 1326 г |
| Никель, Ni | 4.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.023 мкг | 55 мкг | 23.7% | 17.2% | 422 г |
| Фтор, F | 31.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12512 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.5695 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2107 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 63.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из двух яиц с помидором составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».