| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 135 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Сыр костромской | 57 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.5% | 447 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 64.15 мг | 500 мг | 12.8% | 8.9% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 12.6% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.832 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 13.7% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 7.442 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.229 мг | 20 мг | 41.1% | 28.5% | 243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.37 мг | 2500 мг | 11.5% | 8% | 873 г |
| Кальций, Ca | 89.94 мг | 1000 мг | 9% | 6.2% | 1112 г |
| Магний, Mg | 60.25 мг | 400 мг | 15.1% | 10.5% | 664 г |
| Натрий, Na | 102.73 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.5% | 1265 г |
| Сера, S | 144.47 мг | 1000 мг | 14.4% | 10% | 692 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 15.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 67.04 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 7.868 мкг | 10 мкг | 78.7% | 54.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Медь, Cu | 138.8 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Молибден, Mo | 1.181 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5927 г |
| Селен, Se | 4.241 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.3% | 1297 г |
| Фтор, F | 88.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4521 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.8414 мг | 12 мг | 15.3% | 10.6% | 652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».