| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 102 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 238 г |
| Морковь (Запекание) | 83 г |
| Картофель (Запекание) | 215 г |
| Тыква (Запекание) | 240 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 29% | 800 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.2 мкг | 900 мкг | 36.8% | 85.4% | 272 г |
| альфа Каротин | 3.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.053 мг | 5 мг | 41.1% | 95.4% | 244 г |
| бета Криптоксантин | 0.232 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 353.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 10% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 13.7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 22.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.122 мкг | 400 мкг | 6.8% | 15.8% | 1475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.24 мг | 90 мг | 31.4% | 72.9% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 11.1% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 54.5% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9621 мг | 20 мг | 4.8% | 11.1% | 2079 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.94 мг | 2500 мг | 13.6% | 31.6% | 733 г |
| Кальций, Ca | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3815 г |
| Кремний, Si | 23.086 мг | 30 мг | 77% | 178.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 13% | 1795 г |
| Натрий, Na | 9.06 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14349 г |
| Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 4045 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 13.5% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 38.76 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.9% | 5934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 10% | 2326 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 73.5% | 316 г |
| Литий, Li | 25.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 20.9% | 1114 г |
| Медь, Cu | 130.88 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 30.4% | 764 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 22% | 1052 г |
| Никель, Ni | 6.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7994 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 10109 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 23.2% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.3548 мг | 12 мг | 3% | 7% | 3382 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в рукаве составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».