| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Хлопья овсяные | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Укроп (Жарка) | 17 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 22% | 321 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3321 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 50.75 мг | 500 мг | 10.2% | 7.2% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.382 мг | 5 мг | 27.6% | 19.4% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 21.1% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.049 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 1.267 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3946 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9768 мг | 20 мг | 34.9% | 24.6% | 287 г |
| Ниацин | 9.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.5 мг | 2500 мг | 12.8% | 9% | 782 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5999 г |
| Кремний, Si | 9.704 мг | 30 мг | 32.3% | 22.7% | 309 г |
| Магний, Mg | 72.64 мг | 400 мг | 18.2% | 12.8% | 551 г |
| Натрий, Na | 54.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2365 г |
| Сера, S | 220.32 мг | 1000 мг | 22% | 15.5% | 454 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 13.2% | 536 г |
| Хлор, Cl | 68.74 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 8.889 мкг | 10 мкг | 88.9% | 62.6% | 112 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3091 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.8% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 9.669 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.7% | 724 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.823 мкг | 55 мкг | 34.2% | 24.1% | 292 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.85 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3815 г |
| Хром, Cr | 19.96 мкг | 50 мкг | 39.9% | 28.1% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.3555 мг | 12 мг | 11.3% | 8% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.89 г | ~ | |||
| Валин | 1.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.068 г | ~ | |||
| Лизин | 2.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.923 г | ~ | |||
| Треонин | 1.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.956 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.969 г | ~ | |||
| Пролин | 1.047 г | ~ | |||
| Серин | 1.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная с кабачком составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».