| Творог 5% жирности | 800 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 40 г |
| Яичный желток куриный, сушеный | 25 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 98.51 мг | 500 мг | 19.7% | 10.5% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.99 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.1% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.227 мкг | 3 мкг | 40.9% | 21.7% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 6.301 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.7% | 794 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6523 мг | 20 мг | 23.3% | 12.4% | 430 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.4 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 146.89 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.8% | 681 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Натрий, Na | 90.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.7% | 1439 г |
| Сера, S | 244.3 мг | 1000 мг | 24.4% | 12.9% | 409 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 15.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 171.9 мг | 2300 мг | 7.5% | 4% | 1338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2350 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 3.896 мкг | 10 мкг | 39% | 20.7% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Медь, Cu | 83.11 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 8.052 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.1% | 869 г |
| Олово, Sn | 10.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.23 мкг | 55 мкг | 64.1% | 34% | 156 г |
| Стронций, Sr | 14.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15077 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.4465 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».