| Семена льна | 157 г |
| Вода | 206 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Кунжут | 36 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Бананы Вяленые [Natur Foods] | 72 г |
| Клюква Сушеная [Termer] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4% | 864 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 11.6% | 295 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.5% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 14.4% | 238 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 182.539 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.642 мг | 1.5 мг | 42.8% | 14.7% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 28.05 мг | 500 мг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.807 мкг | 400 мкг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.944 мг | 15 мг | 13% | 4.5% | 772 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.464 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5247 мг | 20 мг | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.86 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.3% | 799 г |
| Кальций, Ca | 186.8 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.4% | 535 г |
| Кремний, Si | 13.744 мг | 30 мг | 45.8% | 15.7% | 218 г |
| Магний, Mg | 175.94 мг | 400 мг | 44% | 15.1% | 227 г |
| Натрий, Na | 22.09 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5885 г |
| Сера, S | 76.77 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1303 г |
| Фосфор, P | 284.6 мг | 800 мг | 35.6% | 12.2% | 281 г |
| Хлор, Cl | 6.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.165 мг | 18 мг | 17.6% | 6% | 569 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Литий, Li | 5.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0036 мг | 2 мг | 50.2% | 17.3% | 199 г |
| Медь, Cu | 562.3 мкг | 1000 мкг | 56.2% | 19.3% | 178 г |
| Молибден, Mo | 2.835 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Никель, Ni | 19.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.292 мкг | 55 мкг | 22.3% | 7.7% | 447 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9132 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 2.3265 мг | 12 мг | 19.4% | 6.7% | 516 г |
| Цирконий, Zr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 170.3% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.482 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.421 г | min 16.8 г | 26.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.365 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.118 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.331 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Флаксы составляет 291 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».