| Крахмал кукурузный | 15 г |
| Крупа манная | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Изюм | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для кондитерских изделий, на основе разделенного пальмового масла | 1 г |
Творог (400 гр), яйцо (2 шт), крахмал кукурузный (1.5 ст.л.), манка (1.5 ст.л.) курагу и изюм перемешать. Чашу мультиварки смазать маслом. Выпекать 35 мин на режиме "выпечка". Смородину и клубнику измельчить блендером, получившимся соусом полить запеканку (порционно). Можно в творог добавить сахар или мед в ягодный соус.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.7% | 368 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.1% | 486 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.9% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 81.83 мг | 500 мг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.121 мкг | 400 мкг | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 11.1% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 2.4% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 7.589 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0223 мг | 20 мг | 20.1% | 7.9% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.3 мг | 2500 мг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Кальций, Ca | 133.93 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Кремний, Si | 0.168 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 3% | 1322 г |
| Натрий, Na | 63.77 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.9% | 2039 г |
| Сера, S | 147.15 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.8% | 680 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 10.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 143.39 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.4% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1350 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 13.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8439 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 7.195 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.1% | 973 г |
| Селен, Se | 28.355 мкг | 55 мкг | 51.6% | 20.4% | 194 г |
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11504 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.5186 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2314 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом и курагой составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».