| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли | 530 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 160 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 275 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.6% | 1246 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 18% | 392 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1276 г |
| бета Криптоксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 25.06 мг | 500 мг | 5% | 3.5% | 1995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 5.4% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.364 мкг | 400 мкг | 14.3% | 10.1% | 697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 9.2% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.953 мг | 15 мг | 13% | 9.2% | 768 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 15.8% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7953 мг | 20 мг | 4% | 2.8% | 2515 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.91 мг | 2500 мг | 17.6% | 12.4% | 567 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3330 г |
| Кремний, Si | 3.995 мг | 30 мг | 13.3% | 9.4% | 751 г |
| Магний, Mg | 40.09 мг | 400 мг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Натрий, Na | 178.12 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.7% | 730 г |
| Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1632 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 8.3% | 846 г |
| Хлор, Cl | 292.6 мг | 2300 мг | 12.7% | 9% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 20.9% | 337 г |
| Литий, Li | 5.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4577 мг | 2 мг | 22.9% | 16.2% | 437 г |
| Медь, Cu | 222.65 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 15.7% | 449 г |
| Молибден, Mo | 3.395 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Никель, Ni | 10.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.313 мкг | 55 мкг | 6% | 4.2% | 1660 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10233 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8614 мг | 12 мг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 54.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио Лима составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».