| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майоран, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 16.5% | 413 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 22.6% | 303 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.4% | 924 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.412 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.2% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 123.77 мг | 500 мг | 24.8% | 17% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.194 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.8% | 1170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 21.3% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.3% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 8% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 11.706 мкг | 50 мкг | 23.4% | 16% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3719 мг | 20 мг | 26.9% | 18.4% | 372 г |
| Ниацин | 1.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.85 мг | 2500 мг | 11.7% | 8% | 857 г |
| Кальций, Ca | 120.82 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.3% | 828 г |
| Магний, Mg | 85.14 мг | 400 мг | 21.3% | 14.6% | 470 г |
| Натрий, Na | 428.1 мг | 1300 мг | 32.9% | 22.5% | 304 г |
| Сера, S | 201.7 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.8% | 496 г |
| Фосфор, P | 314.7 мг | 800 мг | 39.3% | 26.9% | 254 г |
| Хлор, Cl | 300.85 мг | 2300 мг | 13.1% | 9% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.684 мг | 18 мг | 20.5% | 14% | 489 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 5.032 мкг | 10 мкг | 50.3% | 34.4% | 199 г |
| Марганец, Mn | 1.7394 мг | 2 мг | 87% | 59.5% | 115 г |
| Медь, Cu | 221.01 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| Молибден, Mo | 6.875 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Олово, Sn | 7.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.357 мкг | 55 мкг | 69.7% | 47.6% | 143 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10328 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.7291 мг | 12 мг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный хлеб составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».