| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Соевое молоко, шоколадное, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | 66 г |
| Овсяная мука | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 105.75 мг | 500 мг | 21.2% | 9.1% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.3% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.119 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.489 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 2.6% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 7.781 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.7% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4207 мг | 20 мг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.8% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 101.13 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Магний, Mg | 55.14 мг | 400 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Натрий, Na | 88.19 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Сера, S | 79.87 мг | 1000 мг | 8% | 3.4% | 1252 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 14% | 306 г |
| Хлор, Cl | 60.09 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.627 мг | 18 мг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 16.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Медь, Cu | 129.26 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.5% | 774 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3029 г |
| Селен, Se | 11.948 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.3% | 460 г |
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18877 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4764 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | min 16.8 г | 10.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.978 мг | ~ | |||
| Теобромин | 9.289 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 19.09.2020 составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».