| Перец сладкий желтый | 500 г |
| Фарш мясной с рисом | 800 г |
| Помидор (томат) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 99.6 г | 2273 г | 4.4% | 2.5% | 2282 г |
| Органические кислоты | 16.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.947 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Ликопин | 406.263 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.421 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 40.17 мг | 500 мг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.611 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.137 мкг | 3 мкг | 37.9% | 21.9% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.21 мг | 90 мг | 56.9% | 32.9% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 3.9% | 1482 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.726 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.71 мг | 20 мг | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Ниацин | 1.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.62 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.6% | 878 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6649 г |
| Кремний, Si | 11.579 мг | 30 мг | 38.6% | 22.3% | 259 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Сера, S | 137.15 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.9% | 729 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 10% | 579 г |
| Хлор, Cl | 285.65 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 24.1% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 6.5% | 890 г |
| Медь, Cu | 169.53 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.8% | 590 г |
| Молибден, Mo | 7.411 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
| Никель, Ni | 5.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6987 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.4% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 2.0222 мг | 12 мг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».