| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Омлет 1 яйцо 1 белок | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7% | 710 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.5% | 769 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 88.54 мг | 500 мг | 17.7% | 8.8% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.056 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 15.206 мкг | 50 мкг | 30.4% | 15.1% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2747 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 611 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 40.87 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2447 г |
| Магний, Mg | 60.51 мг | 400 мг | 15.1% | 7.5% | 661 г |
| Натрий, Na | 81.49 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.1% | 1595 г |
| Сера, S | 118.56 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 12.4% | 399 г |
| Хлор, Cl | 107.21 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 5.122 мкг | 10 мкг | 51.2% | 25.5% | 195 г |
| Марганец, Mn | 1.6467 мг | 2 мг | 82.3% | 41% | 121 г |
| Медь, Cu | 229.61 мкг | 1000 мкг | 23% | 11.4% | 436 г |
| Молибден, Mo | 2.772 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2525 г |
| Селен, Se | 22.114 мкг | 55 мкг | 40.2% | 20% | 249 г |
| Фтор, F | 56.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7039 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.7057 мг | 12 мг | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин в духовке составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».