Мой здоровый рацион

Рецепт Бурито с курицей и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бурито с курицей и сыром

Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 140 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 90 г
Вода 80 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Курица, 1 категории (Жарка) 150 г
Сыр российский 80 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бурито с курицей и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.6 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 534 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.9% 817 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 13.1% 241 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 2.5% 1273 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.2% 1429 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.7% 4836 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 259.8 мкг 900 мкг 28.9% 9.2% 346 г
бета Каротин 0.92 мг 5 мг 18.4% 5.8% 543 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.6% 1957 г
Витамин В4, холин 18.02 мг 500 мг 3.6% 1.1% 2775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 1.5% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 2.5% 1290 г
Витамин В9, фолаты 5.557 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7198 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 3.4% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 1% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.502 мг 15 мг 23.3% 7.4% 428 г
Витамин Н, биотин 2.519 мкг 50 мкг 5% 1.6% 1985 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.5521 мг 20 мг 22.8% 7.2% 439 г
Макроэлементы
Калий, K 118.37 мг 2500 мг 4.7% 1.5% 2112 г
Кальций, Ca 128.94 мг 1000 мг 12.9% 4.1% 776 г
Магний, Mg 16.55 мг 400 мг 4.1% 1.3% 2417 г
Натрий, Na 115.56 мг 1300 мг 8.9% 2.8% 1125 г
Сера, S 85.47 мг 1000 мг 8.5% 2.7% 1170 г
Фосфор, P 133.9 мг 800 мг 16.7% 5.3% 597 г
Хлор, Cl 27.37 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8403 г
Микроэлементы
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 7.83 мкг ~
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 1.5% 2118 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6550 г
Кобальт, Co 3.794 мкг 10 мкг 37.9% 12% 264 г
Марганец, Mn 0.0698 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2865 г
Медь, Cu 47.07 мкг 1000 мкг 4.7% 1.5% 2124 г
Молибден, Mo 1.581 мкг 70 мкг 2.3% 0.7% 4428 г
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 52.73 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7586 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 1.7% 1859 г
Цинк, Zn 1.1735 мг 12 мг 9.8% 3.1% 1023 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бурито с курицей и сыром составляет 315,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».