| Мед пчелиный | 10 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 583.1 ккал | 1684 ккал | 34.6% | 5.9% | 289 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 2.9% | 594 г |
| Жиры | 47.3 г | 56 г | 84.5% | 14.5% | 118 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 2.1% | 826 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 4% | 426 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 3.5% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 30.49 мг | 500 мг | 6.1% | 1% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 2.3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 5.5% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.222 мкг | 400 мкг | 15.8% | 2.7% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 0.9% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.022 мг | 15 мг | 13.5% | 2.3% | 742 г |
| Витамин Н, биотин | 2.031 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.7% | 2462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8222 мг | 20 мг | 19.1% | 3.3% | 523 г |
| Ниацин | 0.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.67 мг | 2500 мг | 15.1% | 2.6% | 664 г |
| Кальций, Ca | 72.33 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.2% | 1383 г |
| Кремний, Si | 46.667 мг | 30 мг | 155.6% | 26.7% | 64 г |
| Магний, Mg | 94 мг | 400 мг | 23.5% | 4% | 426 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16949 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.3% | 1282 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 5.6% | 305 г |
| Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 1.6% | 1039 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 5.744 мкг | 10 мкг | 57.4% | 9.8% | 174 г |
| Литий, Li | 2.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4844 мг | 2 мг | 74.2% | 12.7% | 135 г |
| Медь, Cu | 423.22 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 7.3% | 236 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 0.8% | 2290 г |
| Никель, Ni | 147.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.811 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.2% | 1443 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 555 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 2.4% | 721 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 2.0189 мг | 12 мг | 16.8% | 2.9% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.6% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 25.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 154.2% | 26.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.433 г | min 16.8 г | 68.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.856 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 152.5% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед и орешки составляет 583,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».