| Банан | 110 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 106.79 мг | 500 мг | 21.4% | 12.7% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.397 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 13.227 мкг | 50 мкг | 26.5% | 15.7% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6389 мг | 20 мг | 13.2% | 7.8% | 758 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.99 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Кремний, Si | 32.957 мг | 30 мг | 109.9% | 65.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 47.6 мг | 400 мг | 11.9% | 7% | 840 г |
| Натрий, Na | 67.74 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1919 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 11% | 539 г |
| Хлор, Cl | 93.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 28.6% | 208 г |
| Литий, Li | 1.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8697 мг | 2 мг | 43.5% | 25.8% | 230 г |
| Медь, Cu | 152.26 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Молибден, Mo | 3.42 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Никель, Ni | 1.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.638 мкг | 55 мкг | 32.1% | 19% | 312 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13132 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.0863 мг | 12 мг | 9.1% | 5.4% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».