| Лосось атлантический (семга) | 500 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Водка | 40 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14% | 447 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5475 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.116 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 6.3% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 7.7967 мг | 20 мг | 39% | 24.4% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.98 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4805 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1864 г |
| Натрий, Na | 678.8 мг | 1300 мг | 52.2% | 32.6% | 192 г |
| Сера, S | 168.73 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 13.8% | 454 г |
| Хлор, Cl | 1124.12 мг | 2300 мг | 48.9% | 30.6% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2390 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Медь, Cu | 17.32 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5774 г |
| Молибден, Mo | 5.165 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1355 г |
| Фтор, F | 360.74 мкг | 4000 мкг | 9% | 5.6% | 1109 г |
| Хром, Cr | 45.45 мкг | 50 мкг | 90.9% | 56.8% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.5983 мг | 12 мг | 5% | 3.1% | 2006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга слабосоленная составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».