| Тыква (Тушение) | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 200 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7% | 714 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 301.782 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 85.16 мг | 500 мг | 17% | 8.6% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.965 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.9% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 7.851 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0428 мг | 20 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.5% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2109 г |
| Кремний, Si | 9.02 мг | 30 мг | 30.1% | 15.1% | 333 г |
| Магний, Mg | 40.58 мг | 400 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Натрий, Na | 52.08 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2496 г |
| Сера, S | 81.02 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 10.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 71.67 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.549 мкг | 10 мкг | 35.5% | 17.9% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.4294 мг | 2 мг | 21.5% | 10.8% | 466 г |
| Медь, Cu | 171.09 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1707 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.603 мкг | 55 мкг | 24.7% | 12.4% | 404 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8275 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.0876 мг | 12 мг | 9.1% | 4.6% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из тыквы составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».