| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 15 г |
Масло сливочное - 3 гр ; Сахар - 3 гр ; Овсяные хлопья "Геркулес" - 10 гр ; Молоко 3,2% жирности - 75 мл ; Соль йодированная - 0.25 гр ; Вода - 12 мл Крупу перебирают. Смесь молока и воды доводят до кипения, добавляют соль, сахар, вводят крупу "Геркулес" и варят, при помешивании, до готовности. В готовую кашу добавляют прокипяченое сливочное масло, все тщательно перемешивают.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 2.5% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.373 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.651 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9% | 885 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3475 мг | 20 мг | 6.7% | 5.4% | 1484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 87.58 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Натрий, Na | 379.14 мг | 1300 мг | 29.2% | 23.4% | 343 г |
| Сера, S | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2736 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 11.6% | 690 г |
| Хлор, Cl | 612.8 мг | 2300 мг | 26.6% | 21.3% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.3% | 2446 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.4% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.6808 мг | 2 мг | 34% | 27.2% | 294 г |
| Медь, Cu | 90.8 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.9% | 1634 г |
| Селен, Se | 1.325 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.9% | 4151 г |
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18877 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.8203 мг | 12 мг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша молочная из овсяных хлопьев составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».