Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяное печенье с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье с яблоком

Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Мед пчелиный 50 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 170 г
Яблоко (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.3 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 934 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.7% 1188 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.3% 1302 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 7.2% 768 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.7% 833 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.4% 3814 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 2.7% 2032 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 4.8% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 4.7% 1192 г
Витамин В4, холин 55.03 мг 500 мг 11% 6.1% 909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.614 мг 5 мг 12.3% 6.8% 814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.248 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5519 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 3.8% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 1.2% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 1.8% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 2.2% 2471 г
Витамин Н, биотин 9.539 мкг 50 мкг 19.1% 10.6% 524 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.1025 мг 20 мг 10.5% 5.8% 951 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.25 мг 2500 мг 10.4% 5.8% 961 г
Кальций, Ca 67.46 мг 1000 мг 6.7% 3.7% 1482 г
Кремний, Si 0.72 мг 30 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Магний, Mg 44.77 мг 400 мг 11.2% 6.2% 893 г
Натрий, Na 52.44 мг 1300 мг 4% 2.2% 2479 г
Сера, S 60.87 мг 1000 мг 6.1% 3.4% 1643 г
Фосфор, P 153.3 мг 800 мг 19.2% 10.6% 522 г
Хлор, Cl 81.56 мг 2300 мг 3.5% 1.9% 2820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.4 мкг ~
Бор, B 88.2 мкг ~
Ванадий, V 1.44 мкг ~
Железо, Fe 2.264 мг 18 мг 12.6% 7% 795 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 2.4% 2294 г
Кобальт, Co 3.539 мкг 10 мкг 35.4% 19.6% 283 г
Литий, Li 0.288 мкг ~
Марганец, Mn 1.0699 мг 2 мг 53.5% 29.7% 187 г
Медь, Cu 188.54 мкг 1000 мкг 18.9% 10.5% 530 г
Молибден, Mo 4.64 мкг 70 мкг 6.6% 3.7% 1509 г
Никель, Ni 6.122 мкг ~
Олово, Sn 4.09 мкг ~
Рубидий, Rb 22.7 мкг ~
Селен, Se 11.813 мкг 55 мкг 21.5% 11.9% 466 г
Стронций, Sr 6.58 мкг ~
Фтор, F 38.15 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10485 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 2.9% 1873 г
Цинк, Zn 1.2288 мг 12 мг 10.2% 5.7% 977 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.357 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Глицин 0.394 г ~
Глутаминовая кислота 0.905 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.682 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.54 г min 16.8 г 9.2% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.226 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.87 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.815 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с яблоком составляет 180,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».