| Блинчики | 258 г |
| Фарш начинка готовый (мое) | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.8% | 1073 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.326 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 101.67 мг | 500 мг | 20.3% | 10.5% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 10.4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.807 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.372 мг | 15 мг | 9.1% | 4.7% | 1093 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.319 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.5% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8774 мг | 20 мг | 24.4% | 12.6% | 410 г |
| Ниацин | 3.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.51 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 81.86 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Кремний, Si | 1.014 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1902 г |
| Натрий, Na | 228.29 мг | 1300 мг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Сера, S | 161.76 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 317.42 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.1% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 3.9% | 1328 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 6.078 мкг | 10 мкг | 60.8% | 31.3% | 165 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 7.202 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.3% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.9 мкг | 55 мкг | 30.7% | 15.8% | 325 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9093 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.1% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.0749 мг | 12 мг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с мясом (мое) составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».