| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6.9% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.9% | 690 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.336 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 1984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5197 мг | 20 мг | 12.6% | 10.4% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.8% | 1052 г |
| Кремний, Si | 21.26 мг | 30 мг | 70.9% | 58.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 62.06 мг | 400 мг | 15.5% | 12.8% | 645 г |
| Натрий, Na | 344.95 мг | 1300 мг | 26.5% | 21.8% | 377 г |
| Сера, S | 47.35 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2112 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 15% | 551 г |
| Хлор, Cl | 565.28 мг | 2300 мг | 24.6% | 20.3% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 8.4% | 980 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12.9% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.4161 мг | 2 мг | 20.8% | 17.1% | 481 г |
| Медь, Cu | 179.56 мкг | 1000 мкг | 18% | 14.8% | 557 г |
| Молибден, Mo | 13.832 мкг | 70 мкг | 19.8% | 16.3% | 506 г |
| Селен, Se | 3.753 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.6% | 1465 г |
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18365 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.8577 мг | 12 мг | 7.1% | 5.8% | 1399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка на молоке составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».