| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару | 2040 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
| Масло подсолнечное | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 15.8% | 290 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8% | 571 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.494 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.467 мкг | 3 мкг | 148.9% | 68.1% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.846 мг | 15 мг | 19% | 8.7% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.194 мг | 20 мг | 11% | 5% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.99 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Кальций, Ca | 87.88 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Магний, Mg | 43.86 мг | 400 мг | 11% | 5% | 912 г |
| Натрий, Na | 86.85 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.1% | 1497 г |
| Сера, S | 259.12 мг | 1000 мг | 25.9% | 11.8% | 386 г |
| Фосфор, P | 338 мг | 800 мг | 42.3% | 19.4% | 237 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 3.5% | 1307 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 1.052 мг | 2 мг | 52.6% | 24.1% | 190 г |
| Медь, Cu | 207.18 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Молибден, Mo | 0.862 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8121 г |
| Селен, Se | 53.073 мкг | 55 мкг | 96.5% | 44.1% | 104 г |
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 2.4337 мг | 12 мг | 20.3% | 9.3% | 493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чебак жаренный составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».