| Творог 9% жирности (Жарка) | 294 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 48 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.7% | 429 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 81.7 мг | 500 мг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.149 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 13.8% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 7.467 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1041 мг | 20 мг | 20.5% | 9.4% | 487 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.84 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 143.54 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.6% | 697 г |
| Магний, Mg | 30.84 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
| Натрий, Na | 56.81 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2288 г |
| Сера, S | 185 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Фосфор, P | 241.8 мг | 800 мг | 30.2% | 13.9% | 331 г |
| Хлор, Cl | 153.68 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.1% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 11.4% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 7.7% | 601 г |
| Медь, Cu | 122.43 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.6% | 817 г |
| Молибден, Mo | 7.275 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Олово, Sn | 10.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.862 мкг | 55 мкг | 54.3% | 24.9% | 184 г |
| Стронций, Sr | 13.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11383 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8017 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.04 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4% |
Энергетическая ценность Сырники мои составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».