| Морковь, красная | 35 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 210 г |
| Укроп | 3 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.8% | 4308 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.7% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 9.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.1 мкг | 900 мкг | 33.8% | 85.4% | 296 г |
| бета Каротин | 1.783 мг | 5 мг | 35.7% | 90.2% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 18.84 мг | 500 мг | 3.8% | 9.6% | 2654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 13.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.811 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.3% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 50.3% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 9.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 1.258 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.3% | 3975 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7003 мг | 20 мг | 3.5% | 8.8% | 2856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.07 мг | 2500 мг | 9.4% | 23.7% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3720 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 12.4% | 2061 г |
| Натрий, Na | 345.99 мг | 1300 мг | 26.6% | 67.2% | 376 г |
| Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5869 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.1% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 51.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.6% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 10.4% | 2469 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.8% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 111.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 17.7% | 1432 г |
| Медь, Cu | 87.83 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 22.2% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 25.3% | 998 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18707 г |
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17754 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 18.2% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 5.8% | 4323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат морковь, редис, помидоры составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».