| Морковь (Запекание) | 64 г |
| Яблоко (Запекание) | 74 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 15 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 545.1 мкг | 900 мкг | 60.6% | 30.4% | 165 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.879 мг | 5 мг | 57.6% | 28.9% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 76.4 мг | 500 мг | 15.3% | 7.7% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.953 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 10.4% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 10.992 мкг | 50 мкг | 22% | 11% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2826 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.7 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Кальций, Ca | 165.05 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Кремний, Si | 6.435 мг | 30 мг | 21.5% | 10.8% | 466 г |
| Магний, Mg | 46.95 мг | 400 мг | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Натрий, Na | 212.77 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.2% | 611 г |
| Сера, S | 134.52 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.8% | 743 г |
| Фосфор, P | 308.6 мг | 800 мг | 38.6% | 19.3% | 259 г |
| Хлор, Cl | 341.54 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.4% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.562 мкг | 10 мкг | 45.6% | 22.9% | 219 г |
| Литий, Li | 1.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7919 мг | 2 мг | 39.6% | 19.8% | 253 г |
| Медь, Cu | 177.03 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
| Молибден, Mo | 10.993 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Никель, Ni | 5.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.161 мкг | 55 мкг | 38.5% | 19.3% | 260 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8448 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.1252 мг | 12 мг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.235 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье яблочно- морковное составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».