| Финики | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Миндаль | 70 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.5% | 1086 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 8.2% | 331 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 5.8% | 475 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 13.2% | 206 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 5.5% | 492 г |
| бета Каротин | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 6% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 17.71 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.3% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.906 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.194 мг | 15 мг | 48% | 13.1% | 209 г |
| Витамин Н, биотин | 2.588 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1932 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2164 мг | 20 мг | 16.1% | 4.4% | 622 г |
| Ниацин | 2.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 866.44 мг | 2500 мг | 34.7% | 9.5% | 289 г |
| Кальций, Ca | 132.22 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.6% | 756 г |
| Кремний, Si | 70.969 мг | 30 мг | 236.6% | 64.6% | 42 г |
| Магний, Mg | 113.22 мг | 400 мг | 28.3% | 7.7% | 353 г |
| Натрий, Na | 20.63 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6302 г |
| Сера, S | 56.92 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1757 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 6.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.675 мг | 18 мг | 14.9% | 4.1% | 673 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 14.7% | 186 г |
| Литий, Li | 9.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9145 мг | 2 мг | 45.7% | 12.5% | 219 г |
| Медь, Cu | 250.31 мкг | 1000 мкг | 25% | 6.8% | 400 г |
| Молибден, Mo | 10.747 мкг | 70 мкг | 15.4% | 4.2% | 651 г |
| Никель, Ni | 68.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.172 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.1% | 2532 г |
| Стронций, Sr | 27.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10249 г |
| Хром, Cr | 39.06 мкг | 50 мкг | 78.1% | 21.3% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.9247 мг | 12 мг | 7.7% | 2.1% | 1298 г |
| Цирконий, Zr | 12.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.347 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.239 г | min 16.8 г | 49% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников составляет 366,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».