| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.3% | 693 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 143.68 мг | 500 мг | 28.7% | 14.6% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 10.7% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.272 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.7% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.6% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 17.329 мкг | 50 мкг | 34.7% | 17.6% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4276 мг | 20 мг | 17.1% | 8.7% | 583 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 80.07 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1249 г |
| Магний, Mg | 50.58 мг | 400 мг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Натрий, Na | 92.03 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Сера, S | 126.53 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 14.6% | 349 г |
| Хлор, Cl | 138.39 мг | 2300 мг | 6% | 3.1% | 1662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.473 мг | 18 мг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 7.076 мкг | 10 мкг | 70.8% | 36% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.1994 мг | 2 мг | 60% | 30.5% | 167 г |
| Медь, Cu | 188.57 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.6% | 530 г |
| Молибден, Mo | 4.642 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.179 мкг | 55 мкг | 42.1% | 21.4% | 237 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8195 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.6817 мг | 12 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.306 г | min 16.8 г | 19.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».