| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 214 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 11.9% | 432 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.7% | 767 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.7% | 764 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 9.8% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 120.23 мг | 500 мг | 24% | 12.4% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 6.9% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.696 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.935 мкг | 3 мкг | 31.2% | 16.1% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 12.166 мкг | 50 мкг | 24.3% | 12.5% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8444 мг | 20 мг | 19.2% | 9.9% | 520 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.61 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 115.42 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1814 г |
| Натрий, Na | 80.1 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| Сера, S | 195.25 мг | 1000 мг | 19.5% | 10% | 512 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 13.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 128.34 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 5.248 мкг | 10 мкг | 52.5% | 27% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4124 г |
| Медь, Cu | 90.1 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.6% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.632 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.9% | 1055 г |
| Олово, Sn | 7.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.428 мкг | 55 мкг | 51.7% | 26.6% | 193 г |
| Стронций, Sr | 9.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10023 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | min 16.8 г | 16% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 1 составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».