| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1410 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 268 г |
| Кабачок (Запекание) | 181 г |
| Чеснок (Запекание) | 21 г |
| Псиллум | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 25.2% | 325 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 82.4 мг | 500 мг | 16.5% | 13.5% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 23.8% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 30.6% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.965 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5985 мг | 20 мг | 38% | 31.1% | 263 г |
| Ниацин | 10.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.93 мг | 2500 мг | 14% | 11.5% | 712 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5774 г |
| Кремний, Si | 4.397 мг | 30 мг | 14.7% | 12% | 682 г |
| Магний, Mg | 89.49 мг | 400 мг | 22.4% | 18.3% | 447 г |
| Натрий, Na | 57.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.6% | 2253 г |
| Сера, S | 231.9 мг | 1000 мг | 23.2% | 19% | 431 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 17.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 77.38 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 10.049 мкг | 10 мкг | 100.5% | 82.2% | 100 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 103.34 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.4% | 968 г |
| Молибден, Mo | 11.353 мкг | 70 мкг | 16.2% | 13.3% | 617 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.253 мкг | 55 мкг | 31.4% | 25.7% | 319 г |
| Фтор, F | 132.48 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Хром, Cr | 25.32 мкг | 50 мкг | 50.6% | 41.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.5103 мг | 12 мг | 12.6% | 10.3% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.937 г | ~ | |||
| Валин | 1.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.083 г | ~ | |||
| Лизин | 2.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
| Треонин | 1.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 1.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.971 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.006 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 1.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».