| Куриная грудка (филе) | 668 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 101 г |
| Яйцо куриное | 203 г |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] | 199 г |
| Перец сладкий красный | 51 г |
| Сыр легкий (Свежий ряд) | 162 г |
| Помидор (томат) | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 18.8% | 404 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5% | 1508 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Ликопин | 153.293 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 80.4 мг | 500 мг | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 14.8% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 17.3% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.153 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 8.8% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.092 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4982 мг | 20 мг | 22.5% | 17.1% | 445 г |
| Ниацин | 5.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.92 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7491 г |
| Кремний, Si | 0.846 мг | 30 мг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Магний, Mg | 46.09 мг | 400 мг | 11.5% | 8.8% | 868 г |
| Натрий, Na | 51.12 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2543 г |
| Сера, S | 141.2 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.7% | 708 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 11.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 63.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 6.18 мкг | 10 мкг | 61.8% | 47.1% | 162 г |
| Литий, Li | 3.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7273 г |
| Медь, Cu | 60.37 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 6.652 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.2% | 1052 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.19 мкг | 55 мкг | 29.4% | 22.4% | 340 г |
| Фтор, F | 74.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5382 г |
| Хром, Cr | 13.44 мкг | 50 мкг | 26.9% | 20.5% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.8519 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 1.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная с сыром и творожным зерном составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».