| Картофель (Варка без слива) | 2071 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 742 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 107 г |
| Морковь (Жарка) | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.1% | 1086 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.4% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 10.1% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 4% | 2989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 12.7% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 19.9% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.093 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 8% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7903 мг | 20 мг | 14% | 16.9% | 717 г |
| Ниацин | 3.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.99 мг | 2500 мг | 18.9% | 22.8% | 530 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6423 г |
| Кремний, Si | 22.394 мг | 30 мг | 74.6% | 90.1% | 134 г |
| Магний, Mg | 35.11 мг | 400 мг | 8.8% | 10.6% | 1139 г |
| Натрий, Na | 416.53 мг | 1300 мг | 32% | 38.6% | 312 г |
| Сера, S | 80.01 мг | 1000 мг | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 11.6% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 676.44 мг | 2300 мг | 29.4% | 35.5% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 6.8% | 1773 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 5.841 мкг | 10 мкг | 58.4% | 70.5% | 171 г |
| Литий, Li | 33.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2193 г |
| Медь, Cu | 125.14 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 15.1% | 799 г |
| Молибден, Mo | 7.965 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.8% | 879 г |
| Никель, Ni | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.502 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.9% | 1222 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5325 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 22.5% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 6% | 1994 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.883 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушёная с курицей составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».